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オンライン会議が続く日ほど強くなる肩こり、その背景と合間でできるセルフケア
会議の後にふと気づく肩の重さ コロナ禍以降、Web会議が多くなりました。長時間のWeb会議の後にふと、肩に手をやると驚くほど硬くなっていた、という経験はありませんか？ オフラインでの打ち合わせであれば、移動や資料の配布など体を動かし作業をする場...リハビリ終了後も気になる膝の痛み デスクワークとの関係とセルフケア
椅子から立ち上がる瞬間のこわばり デスクワークや運転などで長時間座りっぱなし。その後、立ち上がろうとした瞬間に膝関節がこわばって、1歩目が思うように出ないという経験はないでしょうか。 少し歩くと膝のこわばりが楽になるものの、また座って時間が...デスクワークの合間のスマホ休憩が招くストレートネック、その原因と対策
導入 パソコンでの作業がひと段落し、少し休もうとスマートフォンを手に取った瞬間、無意識に画面をのぞき込むように首が前に出ていることはないでしょうか。 仕事中はモニターに向かって前かがみになり、休憩中はスマートフォンをのぞき込む、という毎日...座りっぱなしのデスクワークで悪化する腰痛、その原因と対策
導入 朝から夕方まで椅子に座り続けていると、気づけば腰の奥が重だるくなり、立ち上がる瞬間に鈍い痛みを感じることはないでしょうか。 会議が長引いた日や、資料作成に集中して何時間も同じ姿勢を続けた日ほど、腰の張りが強く出やすいと感じる方も多い...子育て中に起こりやすいぎっくり腰、抱っこや中腰姿勢に潜む原因と予防法
子どもを抱き上げようとした瞬間、急に腰に強い痛みが走った、という経験はないでしょうか。 床に座って遊んでいた子どもを急に抱き上げようとしたり、泣き出した赤ちゃんを慌てて抱えたり、お風呂上がりに濡れて重くなった体を持ち上げたりする場面は、育...勉強時間が長くなるほど猫背になる理由と今日からできる対策
参考書に向かっている時間が長くなるほど、気づけば背中が丸まり、あごが前に突き出るような姿勢になっていた、という経験はないでしょうか。 図書館やカフェで数時間机に向かっていると、休憩のために席を立った瞬間、腰や背中の張りに驚くことがあります...ゴルフ好きに多いぎっくり腰、その原因と日常でできるセルフケア
朝、靴下を履こうと前かがみになった瞬間、腰にズキッとした鋭い痛みが走り、そのまま動けなくなってしまった。 そんな経験はありませんか。 いわゆる「ぎっくり腰」と呼ばれるこの症状は、重い物を持ち上げたときだけでなく、くしゃみをした瞬間や、何気...無意識の力みが肩こりを招く理由
資料作成やメール対応に集中していると、気づいた頃には肩がぎゅっと持ち上がっていた、そんな経験はないでしょうか。 休憩をとろうと肩の力を抜いた瞬間に、思いのほか強い張りを感じて驚く方も少なくありません。 忙しい時間帯ほど肩のことは後回しにな...パソコン作業での目の疲れが肩こりを悪化させる理由
朝から夕方までパソコンの画面と向き合っていると、気づけば目の奥がじんわりと重くなり、同時に肩や首もガチガチに固まっていることはないでしょうか。 目を休めようとまばたきを増やしても肩の張りまでは楽にならず、むしろ夕方になるほど両方の不調が強...肩こりの原因と自宅でできるセルフケア
パソコン作業をしていると、気づけば肩がガチガチに固まっている。 マッサージに行った直後は楽になるのに、数日経つとまた重だるさが戻ってくる。 そんな経験をお持ちの方は少なくないのではないでしょうか。 肩こりは多くの方が抱える身近な不調でありな...
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